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Full Deportes

|¡Saludos!|Greetings!| |-|-|

Sean todos bienvenidos un día más a mi nueva publicación en el día de hoy. Donde les enseño, comparto y comento acerca de mi actividad física realizada. Les envío un saludo cordial a todos, en especial a aquellos que conforman la gran comunidad de #FullDeportes y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Espero que estén superbién en este lindo día y que hayan disfrutado de actividades maravillosas.

Welcome everyone to my new publication today. Where I teach, share and comment about my physical activity. I send a warm greeting to everyone, especially to those who make up the great #FullDeportes community and lead an active life within the #Hive ecosystem. I hope you are doing great on this beautiful day and that you have enjoyed wonderful activities.

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En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de una recopilación de mis rutinas de entrenamiento realizadas en lo que ha sido la semana que pasó, es decir, junté una recopilación de videos para mostrarles como se han desarrollado mis últimos entrenamientos y como he estado evolucionando mi nivel deportivo luego de llevarse a cabo mi última competencia de Street Workout y Calistenia. # Como pueden observar en el desarrollo de mi video, empiezo mostrándoles de una forma sencilla, cómo realizar un batido de cambur, también conocido como banana. Una fruta rica en proteína y potasio que ayuda a mejorar la reconstrucción de músculo luego de un entrenamiento fuerte. Para este batido de cambur necesité: Medio vaso de agua, una cucharadita de azúcar, una cucharadita de semillas de ajonjolí, cambur (depende de la cantidad de agua) y licuar por 10 segundos. Así de sencillo, sin mucho tiempo y sin muchos ingredientes, se puede preparar una excelente bebida para recuperar energía y fuerza luego de un entrenamiento fuerte. Siendo esta opción de las mejores si no tienes mucho presupuesto. Luego, dando inicio a mis entrenamientos, puedo destacar de forma notable mi avance en el dominio del Front Lever, teniendo un gran progreso en el Front Lever Sat, las Pull Ups to Touch, los aguantes de Touch más Pull Ups de Front Lever, el Victorian Lever y el Front Lever One Arm. Todas estas variantes nombradas son variantes avanzadas de alta dificultad, que yo con 3 años entrenando, hasta ahora estoy entrando a un punto de empezar a dominar algunas de estas variantes. Como siempre digo, la disciplina es la llave para lograr el éxito. Por último, también quiero mencionar que me han anunciado de imprevisto acerca de una competencia que se podrá llevar a cabo dentro de unas pocas semanas, no estaba preparado para eso, pero si se llega a dar y quedo seleccionado, voy a estar listo para dar lo mejor de mí y hacer lo mejor que pueda para lograr mi puesto en el Podium. Por eso, empezaré mi preparación precompetitiva.

This time, I'm here to show you, share, and comment on a compilation of my workout routines from this past week. That is, I've put together a collection of videos to show you how my recent workouts have gone and how my athletic level has been improving after my last Street Workout and Calisthenics competition. # As you can see in my video, I begin by showing you, in a simple way, how to make a banana smoothie. This fruit is rich in protein and potassium and helps improve muscle rebuilding after a tough workout. For this banana smoothie, I needed: half a glass of water, one teaspoon of sugar, one teaspoon of sesame seeds, banana (depending on the amount of water), and blend for 10 seconds. It's that simple, without much time and without many ingredients, and you can prepare an excellent drink to regain energy and strength after a tough workout. This is one of the best options if you're on a budget. Then, starting my training, I can highlight my significant progress in mastering the Front Lever, making great progress in the Front Lever Sat, Pull-Ups to Touch, Touch Holds plus Front Lever Pull-Ups, the Victorian Lever, and the Front Lever One Arm. All of these variations mentioned are advanced, highly difficult variations. After three years of training, I'm just now starting to master some of them. As I always say, discipline is the key to success. Finally, I also want to mention that I've been unexpectedly informed about a competition that will take place in a few weeks. I wasn't prepared for it, but if it happens and I'm selected, I'll be ready to give my all and do my best to secure a spot on the podium. Therefore, I will begin my pre-competition preparation.

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Espero que les haya gustado a todos mi actividad física que les enseño, comparto y comento en el día de hoy, les agradezco por su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

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I hope you all enjoyed the physical activity I'm showing, sharing and commenting on today. I thank you for your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.

Detalles | Details

La música utilizada en la producción de este video está libre de derechos de autor. | The music used in the production of this video is copyright free.

--- ![SeparadorFullDeportes.png](https://images.hive.blog/DQmXmgEgXrE84FkJTgvb3V5e1gVx9JqLd3tA2DQFqbS3myv/SeparadorFullDeportes.png) |Gracias por toda su atención.|Thanks for all your attention.| |-|-| |El progreso está en ti.|Progress is in you.| Sígueme en mi Instagram | Follow me on my Instagram [![instagram-logo-splatter-2(2).png](https://images.hive.blog/DQmULkhEG27ANH8aGsUfC3ndtp1hmxxKpSDwPZFNGeMC25r/instagram-logo-splatter-2(2).png)](https://www.instagram.com/sw_kleymer/) --- ▶️ [3Speak](https://3speak.tv/watch?v=sw-kleymer/bjrciyri)

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