最近的天气真的很闷热，头又痛！👿
不管做什么事情都是无精打采提不起劲！
想要学写一篇简单的英文食谱又不能集中精神！
又没有基本的书写知识所以只能延后了！惭愧了！
由于最近天气的关系嘛！
我今天就介绍一道快速又解暑的料理与大家分享！
也可以说简单又容易，快速又解暑一举多得！
今天的这一道简单又容易的食谱主角是苦瓜！
苦瓜的营养价值很高，老少皆宜！
如果从小就让孩子多吃苦瓜那么这一道菜会是很好的选择！
好了，不多说准备材料吧！
苦瓜。。。一条
将苦瓜切半去籽，然后切成大块状！
如果爱吃苦瓜的话可以准备二或是三条的苦瓜！
鸡肉。。。半只鸡
将鸡肉洗净沥干剁成大块状！
如果喜欢用鸡腿的话二个就可以了！
蒜头米。。。一个{整颗}
如果喜欢蒜头米可以加多一或是二个！{整颗}
调味料方面呢！
盐。。。适量
鸡精。。。适量
味精。。。小半茶匙
黑酱油。。。一汤匙
清水。。。二杯
好了！现在就开始煮了！
这一道食谱不需要用到一滴的食用油！
把清水倒入不锈钢锅煮沸放入蒜头米！
然后倒入鸡肉块沸腾之后熄火加盖大约二十至三十分钟！
可以加入全部的调味料了！
再起火加入苦瓜煮至沸腾熄火等大约二十至三十分钟！
可以上桌了！😋
一道非常开胃又爽口的清淡料理！
Kadishakho 每次煮这一道料理时苦瓜一定是吃光光！
苦瓜的苦味进入咽喉时转为清甜很好吃！
不管大人还是小孩爱吃苦瓜的一定会喜欢吃这一道料理！
谢谢你的到访与支持！
希望大家会喜欢这一道简单又容易的食谱！