ENG
Hello everyone;
Today I am on the 6th day of my nutrition adventure with intermittent fasting. My body is gradually adapting to this order. During this period, the foods and exercises I add to my life relax my body. In this article, I would like to tell you about oats, which is one of the healthy foods and which I consume with pleasure. He was the star of this evening for me.
I think oats are the cornerstone of a healthy diet. This food is both very satisfying and very healthy. It prevents feeling hungry for a long time with the fiber content it contains. It also helps complete the diet with the beneficial vitamins and minerals it contains. For this reason, I try to consume oats frequently.
I worked hard during the day and had my first meal at the institution with a heavy menu. Even though I had a sweet need after the meal, I somehow suppressed it. When I got home, I started thinking about dinner. It had to be something satisfying that wouldn't bother me too much. I remembered my sweet tooth in the morning and decided to prepare a fruity porridge for dinner. This would be both a satisfying and light flavor.
It is possible to see oats in many sweet or savory recipes. Because it harmonizes beautifully with everything. I made the bowl you see in the photos with the materials I had at home. I would like to briefly talk about how I did it. I put half a banana and a glass of milk in a small pot, added 3 spoons of oats and 1 spoon of cocoa and stirred it on the stove until it boiled. I decorated it with peaches, walnuts and coconut. That's all. Very simple and delicious. I simply loved this recipe. If anyone hasn't tried it yet or doesn't like oats, I suggest you give this a try.
I didn't get any opportunity to exercise today. But I tried to console myself because I was going to the sea tomorrow. :)) As a result, I end the day in good health. Thank you for reading. Take care of yourselves.
TUR
Herkese merhaba;
Bugün aralıklı oruç ile beslenme serüvenimin 6. Günündeyim. Vücudum giderek bu düzene adapte oluyor. Bu süreçte hayatıma kattığım besinler ve egzersizler vücudumu rahatlatıyor. Bu yazıda size sağlıklı besinlerden biri olan ve benim de severek tükettiğim yulaftan bahsetmek istiyorum. Kendisi benim için bu akşamın yıldızı oldu.
Bence yulaf, sağlıklı bir diyetin temel taşı. Bu besin hem çok doyurucu hem de çok sağlıklı. İçerdiği lif oranıyla uzun süre acıkmayı engelliyor. Ayrıca içerisinde bulanan yararlı vitamin ve mineraller ile diyeti tamamlamaya yardımcı oluyor. Bende bu sebeple yulafı sıklıkla tüketmeye çalışıyorum.
Gündüz yoğun çalıştım ve ilk öğünümü kurumda ağır bir menüyle yaptım. Yemek sonrası tatlı ihtiyacım doğsa da bunu bir şekilde bastırdım. Eve döndüğümde akşam yemeği için düşünmeye başladım. Beni fazla uğraştırmayacak ama doyurucu bir şey olmalıydı. Aklıma sabahki tatlı krizim geldi ve akşam yemeği için meyveli bir yulaf lapası hazırlamaya karar verdim. Bu hem doyurucu hem de hafif bir lezzet olacaktı.
Yulafı tatlı veya tuzlu birçok tarifte görmek mümkün. Çünkü her şeyle çok güzel bir uyum yakalıyor. Ben evimde bulunan malzemeler ile fotoğraflarda gördüğünüz kâseyi yaptım. Kısaca nasıl yaptığımdan bahsetmek istiyorum. Yarım muz ve bir bardak sütü küçük bir tencereye alarak üstüne 3 kaşık yulaf ve 1 kaşık kakao ekleyip kaynayana kadar ocakta karıştırdım. Üstünü şeftali, ceviz ve Hindistan cevizi ile süsledim. İşte hepsi bu kadar. Çok basit ve lezzetli. Bu tarife tek kelimeyle bayıldım. Eğer hala denemeyen ve ya yulafı sevmeyen varsa bunu bir denesin derim.
Bugün egzersiz yapmak için hiç fırsat bulamadım. Ama yarın denize gideceğim için kendimi teselli etmeye çalıştım. : )) Sonuç olarak bugünü de sağlıklı kapatıyorum. Okuduğunuz için teşekkür ederim. Kendinize iyi bakın.