ENGLISH
I keep adding workouts in the week that help me in general and specifically to strengthen some parts of the body that I do not strengthen with running, in my Previous Publication I gave as a recommendation to complement running with other sports disciplines, this is called Cross Training.
Cross Training has the advantage of helping us to improve performance in our main discipline, because although we think that in running only the legs are used, the arms and abdomen are an indispensable part to perform the movements.
The arms must be strengthened because when doing a distance race the arms are exhausted feeling heavy, the abdomen helps us in speed, balance.
Particularly apart from running I complement with spinning and functional exercises that help to work all the muscles of the body.
The constancy in the trainings gives us the strength and motivation to continue ahead, apart from the physical changes that increase our self-esteem.
ESPAÑOL
Sigo agregando entrenamientos en la semana que me ayudan en general y específicamente a fortalecer algunas partes del cuerpo que no fortalezco con el running, en mi Publicación Anterior di como recomendación complementar el running con otras disciplinas deportivas, esto se llama Entrenamiento Cruzado.
El Entrenamiento Cruzado tiene la ventaja de ayudarnos a mejorar el rendimiento en nuestra disciplina principal, porque aunque pensemos que en el running sólo se utilizan las piernas, los brazos y el abdomen son una parte indispensable para realizar los movimientos.
Los brazos deben fortalecerse porque al realizar una carrera de distancia los brazos se agotan sintiéndose pesados, el abdomen nos ayuda en la velocidad, equilibrio.
Particularmente aparte de correr complemento con spinning y ejercicios funcionales que ayudan a trabajar todos los músculos del cuerpo.
La constancia en los entrenamientos nos da la fuerza y motivación para seguir adelante, aparte de los cambios físicos que aumentan nuestra autoestima.