Somos #HIVErun




Una entrega de franela rápido

ESPAÑOL

HIVErun pica y se extiende

Cada semana son más los usuarios que se suman a este movimiento deportivo, y no se imaginan el regalo tan fantástico y saludable qué le hacen a su cuerpo y mente, el estado Monagas específicamente en Maturin este fin de semana se sumaron varios usuarios.

Mientras tanto las chicas en el estado Sucre participaron en su primera carrera oficial sumando kilómetros para #HIVErun, esto me emociona porque cada quien esta midiendo sus capacidades y avances.

Y aquí en Caracas nos reunimos @danielvehe @mundomanaure y yo, Manaure recibió su franela como miembro, salimos a correr a las 8 am un buen clima, y mucha gente que esquivar porque había una caminata organizada dentro de las instalaciones del parque, intente seguirle el ritmo a los dos hombres pero mi ritmo de carrera aun no se nivela con el de ellos, estoy trabajando en ello, creo que la franela tuvo una buena repercusión en Manaure porque hizo un sprint qué sorprendió a Daniel.

Este fin no estuvimos todos para entrenar, pero ya tenemos conversada una neta y es participar en una la Carrera más grande de Venezuela la Carrera de Gatorade Caracas Rock 2023, esto conlleva un compromiso seguir entrenando dando lo mejor de si.

Recomendaciones para mejorar el ritmo de carrera.

• Entrenar al menos 3 veces en la semana.

• Se puede complementar con otras disciplinas bicicleta, nado, ejercicios Funcionales etc.

• Hacer series de velocidad

• Entrenar en cuestas.

• Usar un calzado con un buen soporte.

• Hidratarse siempre

• Alimentarse bien

HIVErun bites and spreads

Every week there are more users who join this sports movement, and you can't imagine what a fantastic and healthy gift they give to their body and mind, the Monagas state specifically in Maturin this weekend several users joined.

Meanwhile the girls in Sucre state participated in their first official race adding kilometers for #HIVErun, this excites me because everyone is measuring their capabilities and progress.

And here in Caracas we met @danielvehe @mundomanaure and me, Manaure received his flannel as a member, we went out to run at 8 am a good weather, and many people to dodge because there was a walk organized within the park facilities, I tried to keep up with the two men but my race pace is still not level with theirs, I'm working on it, I think the flannel had a good impact on Manaure because he made a sprint what surprised Daniel.

This weekend we were not all to train, but we have already talked a net and is participate in one of the biggest race in Venezuela the Gatorade Caracas Rock Race 2023, this entails a commitment to continue training giving the best of himself.

Recommendations to improve your race pace.

• Train at least 3 times a week.

• It can be complemented with other disciplines such as cycling, swimming, functional exercises, etc.

• Do speed series

• Train on hills.

• Use a running helmet.

• Always stay hydrated

• Eating well

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