Acabas de tener vacaciones y ya estás pensando en las próximas, que no vendrán sino hasta dentro de 10 meses. Con el estrés tu vida pierde toda sincronía. Y la tensión se disfraza tan bien, que puede recurrir a un dolor de cabeza, a espasmos estomacales, o a una úlcera labial recurrente- y todos son signos de estrés-. Sería muy bueno poder ausentarte del trabajo siempre que te sientas tensionado, pero no es posible, en el mundo real debes aprender a remediar el estrés. Aquí te decimos cómo:

1. Desarrolla bueno hábitos alimenticios: limita la cafeína y el alcohol. Cambia los postres y dulces por fruta fresca y verduras.
2. Reserva tiempo para ti mismo: Es imperativo que reserves algo de tiempo diario para estar contigo mismo. Un rato de mucha calidad para la reflexión. Notarás cómo las cosas tienden a resultar más manejables y menos acumulativas.
3. Has ejercicio: Aparte de liberar endorfinas -el remedio del cuerpo para sentirte mejor-, el ejercicio es un buen remedio para liberar tensiones. En lugar de acumular frustraciones puedes arrojarlas en el squash, pero no las descargues en tu oponente.

Mas soluciones

FUENTE

La gente con problemas de adaptación y flexibilidad es más propensa a padecer estrés, y en extremo si no lleva un estilo de vida sana. Es decir, que las personas que carecen de la habilidad para dar lo que se espera de ellos en el trabajo, se tensionan y explotan. Si estás abrumado porque tu ritmo de vida es muy estresante, toma suplementos vitamínicos:

• Vitamina B: equilibra tu concentración, memoria y humor.
• Vitamina C: para una mejor absorción del hierro en tu cuerpo.
• Calcio y magnesio: calma tu sistema nervioso, y te ayuda a combatir la irritabilidad y la fatiga.
• Zing: promueve tu avidez mental.
• Ginseng: incrementa tu agilidad mental y tu rendimiento laboral.

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  Ya no tienes excusas para liberarte del estrés!!

  
  FUENTE
  

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Posted from my blog with SteemPress : http://merryslamb.repollo.org/2019/06/19/desarrolla-habitos-para-liberarte-del-estres/

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