🔥𝐒𝐭𝐫𝐞𝐞𝐭 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐲🔥 |
|---|
ㅤSaludos a todos y todas de SWC. Les comparto una rutina en casa dónde realizaremos algunos estáticos básicos y avanzados. Espero les guste y tomen sus medidas para su ejecución.
ㅤㅤLes estaré dejando una lista de los ejercicios con sus repeticiones y video. Si desean aumentar el nivel pueden agregarle más tiempo en la parada de mano con repeticiones. 😎🔥
ㅤㅤㅤGreetings to all of SWC. I share with you a routine at home where we will perform some basic and advanced statics. I hope you like it and take your measurements for its execution.
ㅤㅤㅤㅤI will be leaving you a list of the exercises with their repetitions and video. If you want to increase the level you can add more time on the handstand with reps. 😎🔥
_SPANISH_
1.- Flexiones declinada x5
2.- Buzos x5
3.- Parada de manos 10seg + 5reps
4.- Flexiones explosivas x10
❗️Calentar antes de entrenar❗️
ENGLISH
1.- Declined push-ups x5
2.- Dives x5
3.- Handstand 10sec + 5reps
4.- Explosive push-ups x10
❗️Warming up before training❗️
Buenas suerte!
Good luck!
VIDEO
English Version (Click Here)
ㅤㅤI hope you like it and comment what you thought of the set. See you until the next one😁.
EDITOR DE IMÁGENES / IMAGE EDITION
...
╔═══════════════════════╗
▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █ 𝓢𝓦𝓒 █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂
╚═══════════════════════╝
Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸♂
Original content for Ұeral Ðiaz🤸♂
Traductor / Translator
Dispositivo / Device: Redmi Note 11
Logos: @threespeak , @hiveio, @swc-oficial
▶️ 3Speak