Alimentação faz toda a diferença
Vamos direto ao assunto: a explicação é breve e há controvérsias. Considere pesquisar as fontes de lucro e patrocínio caso encontre estudos ou artigos dizendo o contrário. Faça o mesmo se encontrar aprovações.
Melhorando a saúde, de forma simples e com pequenas substituições, quase imperceptíveis.
Substituções simples e fáceis
arroz branco
substitua por arroz integral
sal refinado
substitua por sal marinho não refinado, flor de sal, himalaia...
- pressão alta ou baixa: muitas pessoas podem experimentar a solução para pressão alta, somente fazendo essa alteração. se você toma algum remédio para pressão (alta ou baixa), converse com seu médico antes.
- problema do sal não refinado (sem iodo):
aqui vai um adendo: o sal refinado contém iodo, portanto se for substituí-lo, precisará suplementar.
As recomendações para o iodo são de 150mcg para adultos; 220mcg para gestantes e 290mcg para mulheres que estejam amamentando.
( confira a fonte dessa informação e considerações importantes sobre iodo aqui )
farinha de trigo branca
substitua por farinha de trigo integral. se possível, por outro tipo de farinha que não venha do trigo transgênico.
- glúten: O glúten é capaz de gerar distúrbios em diversos sistemas, incluindo o gastrointestinal e desordens auto-imunes, com o surgimento de doenças alérgicas ou autoimunes3 e do sistema nervoso central, desde alteração do sono até mal de Alzheimer e demência
( confira uma das fontes dessas informações, aqui )
- glúten: O glúten é capaz de gerar distúrbios em diversos sistemas, incluindo o gastrointestinal e desordens auto-imunes, com o surgimento de doenças alérgicas ou autoimunes3 e do sistema nervoso central, desde alteração do sono até mal de Alzheimer e demência
açúcar branco
substitua por açúcar mascavo, demerara, de côco ou outros de sua preferência, mas jamais por adoçantes.
ovos de granja (opcional)
ovos orgânicos contém mais nutrientes. caipiras são um meio-termo interessante.
obs: são de fato bem mais caros, portanto, com ovos não se preocupe muito porque os brancos também fazem muito bem pra saúde.
polêmico: substituição do óleo de cozinha
Médicos como dr. Lair Ribeiro, defendem que óleo de côco e banha de porco devem ser usados para cozinhar e fazer frituras, pois não oxidam como todos os outros mais conhecidos.
(uma das fontes:
)
Possui recursos financeiros? Use-os.
Se você possui recursos financeiros ou um bom plano de saúde, é recomendável que faça exames de sangue (completos, mais de 35), e, consulte nutricionistas e nutrólogos atualizados, a fim de receber um aval para essas e muitas outras alterações e acréscimos que melhorarão sua saúde como um todo.
Tem informações a favor ou contrárias? Participe.
Esses assuntos costumam gerar discussões, mas o objetivo aqui é melhorar a saúde. Portanto, se tiver argumentação contrária com bom fundamento, participe.
Espero que essas informações ajudem você a ter uma saúde melhor.
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