# **¿Cómo obtener Salud Mental?, ¿tienes trastornos que no te dejan actuar? ¿deseas ser feliz?**

Fuente

La salud mental de cada individuo es la capacidad que tiene de alejarse de cualquier trastorno o crisis mental que sea capaz de alterar su integridad psicológica y por ende afectar su salud. Es como dije el poder alejarse, el poder enfrentar toda adversidad y poder sacarle el mejor provecho, obteniendo un equilibrio entre las situaciones que enfrenta y su comportamiento dentro de la sociedad, aportando lo mejor de sí.

Esta salud mental puede ser alterada por la combinación de agentes biológicos, sociales y psicológicos, incluso puede ser de origen hereditario o desencadenarse luego de eventos perturbadores como el desamor, la pérdida de un ser querido, una enfermedad grave, bullying, entre otros.

https://www.eluniversal.com.co/sites/default/files/201806/salud_mental.jpg

Fuente

El desequilibrio mental puede generar ciertos síntomas, que surgen desde la ansiedad que estos causan a la manera de colacionar de un individuo; partiendo en un estado de tristeza y miedo, seguido de posibles dolores físicos y alteraciones para conciliar el sueño. De aquí pasamos a dar cabida, a imposibilitar el comportamiento adecuado del sujeto, puede alterar sus pensamientos, su memoria, incluso generar una conducta agresiva y poco a poco perder las ganas de realizar las actividades básicas diarias. Incluso cuando esta salud mental se ve afectada gravemente pueden generar trastornos más comprometidos como la depresión, pérdida de personalidad, alucinaciones, y llegar a anular el total contacto con la realidad, sin embargo, en la mayoría de estos casos, los trastornos mentales logran diagnosticarse y tratarse eficientemente.

https://img.europapress.es/fotoweb/fotonoticia_20170608184317_640.jpg

Fuente

Si te sientes identificado dentro de estas situaciones, siempre puedes consultar a un médico calificado para ayudarte, a veces creemos que aceptar que necesitamos esta ayuda profesional nos desprestigia y nos hace sentir mal, por el que dirán los demás. Es por esto, que con el pasar de los años, más casos de personas afectadas se dejan llevar por sus emociones, y no se ha logrado avanzar en gran escala con la preparación y prevención de la salud mental. La OMS Organización Mundial de la Salud a lo largo de la recolección de información de varios años ha implementado una formación de calidad, que consiste en un programa ajustado a las diferentes necesidades de los individuos, que incluye una serie de acciones a tomar que fomentan el desarrollo psicológico y físico óptimo para mantener su bienestar emocional y social. Dicho plan pueden verlo en el siguiente link https://saludextremadura.ses.es/filescms/smex/uploaded_files/PLAN_SALUD_MENTAL_2016_2020.pdf en el cual se puede ver la principal atención a la protección y promoción de los derechos humanos, para disminuir la mortalidad, discapacidad y entre otros males que se pueden generar en las personas con ausencia de salud mental, promover la atención comunitaria y prevenir trastornos mentales, entre otros aspectos que podan ampliar si desean leer ese artículo.

https://www.who.int/mental_health/publications/action_plan_publication.jpg

Fuente

Sin embargo, si no gozamos de una buena salud mental, y aun no sufrimos de trastornos que deban ser tratados por atención profesional, podemos tener una vida feliz, siempre y cuando nos propongamos esto…

"Debes hacer las cosas que crees que no puedes hacer"... -Eleanor Roosevelt.

Para ello debes trabajar en ti, ya que todas las personas somos diferentes, y si tenemos un plan disciplinado podemos aprender a manejar los problemas que nos causa el desequilibrio emocional, ¿Cómo?, pues es algo sencillo si tu deseas en sí cuidar y proteger tu salud mental.

https://www.tupsicologia.com/wp-content/uploads/2015/02/cuida-tu-salud-mental.jpg

Fuente

## **Relájate y descansa lo necesario**

Según estudios médicos, según tu edad y condición dormir entre 6 a 8 horas diarias es importante para el correcto desarrollo mental y físico de cualquier persona. Relajarse es indispensable, alejarse de las situaciones que te causan estrés es una herramienta muy útil para trabajar tu tolerancia a esas acciones, puedes apoyarte con la meditación, con la lectura, escritura, cocinar, cantar, pintar, coser, entre otras cosas que tengan como principal característica: el ser una actividad que te guste y te cause placer el hacerlas de manera cotidiana

http://static.saludvida.sld.cu/sites/saludvida.sld.cu/files/resumendeactividad/76/saludmental.jpg

Fuente

"El arte del descanso es una parte del arte de trabajar"... John Steinbeck...

## **Realiza ejercicio**

Hacer ejercicio, es muy importante para ser feliz, ya que al entrenar segregamos hormonas (antidiurética, endorfina, vasopresina, prolactina, entre otras) para regular nuestro rendimiento, las cuales nos causan una sensación de bienestar y cambian nuestro estado de ánimo, reducen el estrés y pueden subir tu autoestima.

https://i0.wp.com/www.yomeentreno.com/wp-content/uploads/2019/01/HIIT-Workout-Weight-Loss.jpg?fit=1024%2C568&ssl=1

Fuente

"Fallarás el 100% de las cosas que no intentes"... – Waynw Gretzky

## **Alimentarse correctamente**

Evita alimentos muy grasientos o de gran contenido de azúcar y súplelos por frutas y verduras.

https://lh3.googleusercontent.com/-OLEGYrq7iNI/WDQKVCKkNuI/AAAAAAAASSA/J5seC41d6XkrgIG6m-3S0SoUDjACsu-vQCJoC/w599-h462/corazc3b3n-de-frutas.png

Fuente

"La comida que comes puede ser la más poderosa forma de medicina o la forma más lenta de veneno"...-Ann Wigmore.

## **Controla tus emociones y comparte tus preocupaciones**

Evalúa cada situación sentimental que afecte tu paz interior, quizá no todas requieran tu especial atención; habla con otras personas de cómo te sientes, conversar de nuestros problemas siempre nos libera de tensiones y nos ayuda a encontrar soluciones; no le des importancia a comentarios o situaciones que no valen la pena y concéntrate en las que si generan valor a tu vida.

https://i.pinimg.com/736x/2f/44/b6/2f44b6ab5f55f30668c5231bcadeace0--controla-coaching.jpg

Fuente

“El cerebro emocional responde a un evento más rápidamente que el cerebro pensante.”...Goleman

## **Plantéate metas, objetivos y organiza tu tiempo**

Siempre una persona con metas es difícil ser derrumbada, pues tiene un propósito por el cual luchar y algo que buscar en la vida. Si marcas planes a corto, mediano y largo plazo le darás organización a tu vida.

http://grupodenim.net/wp-content/uploads/2016/09/goals-1-300x300.jpg

Fuente

“Si estás pasando por un mal momento, sigue adelante.” ...Winston Churchill

## **Cuida tus relaciones interpersonales e intrapersonales**

Aprende a ver tus capacidades y limitaciones para saber cómo actuar ante cada situación, siempre siendo realista hasta donde puedes llegar. Para esto también es importante socializar con las demás personas, para que puedas expresar tus sentimientos y emociones y lograr alcanzar un bienestar; cuida las relaciones con tu familia y amistades, ya que ellos siempre estarán para apoyarte y ayudan a combatir la ansiedad de los problemas

https://refugiodelalma.com/wp-content/uploads/2018/02/como-cuidar-tus-relaciones-sociales.jpg

Fuente

Incluso una sola buena relación humana puede ser una tabla de salvación cuando surgen los problemas, una estrella polar y una brújula que nos guían cuando tenemos que navegar por un océano de dificultades. "Despertares"... Oliver Sacks

## **Se positivo**

Asume una actitud positiva ante los sucesos que te pasan en la cotidianidad, para que puedas aceptarte y respetarte. Si piensas positivo te rodearas de buenas cosas

http://www.grupoproyectate.com/wp-content/uploads/2016/12/Screenshot_2016-08-17-11-46-59-1.png

Fuente

"Un pequeño cambio positivo puede cambiar tu día entero o tu vida entera"...-Nishant Grover.

"Cuando reemplaces los pensamientos negativos con los positivos, empezarás a tener resultados positivos".-Willie Nelson.

## **Evalúa el avance de tu bienestar mental**

El bienestar mental manifestará siempre el cómo te sientes y como te enfrentas a tus problemas, este puede mejorar de un día a otro o en sentido contrario, tengas o no problemas con tu salud mental,… Esta claro que todos somos susceptibles a decaer ante una adversidad, pero, la habilidad de resilencia que tengamos, es decir el persistir bien mentalmente en esos momentos, dependerá de cuanto entrenes ese poder y que persistente seas para lograr superar tus problemas, y esto lo lograras siguiendo los consejos que te enumeré para proteger tu salud mental, puesto que si te planteas metas realistas, valoras tu vida, aprendes a afrontar las situaciones que se te presentan, controlas tus emociones, eres flexible a adaptarte y converger con otras personas, eres constante en llegar a tus objetivos y te centras en el aquí y el ahora, trabajando tu autoestima, podrás superar todo problema que se te presenten.

https://www.psicologoenmadrid.co/wp-content/uploads/2018/03/significado-de-resiliencia.gif

Fuente

"El secreto real del éxito es el entusiasmo"... Walter Chrysler.

"Cómo comienzas tu día es cómo vives tu día. Cómo vives tu día es cómo vives tu vida"... Louise Hay.

Así que como suelo decir: Quiérete y siempre Sonríe Gracias por leerme, besos y bendiciones. http://webresizer.com/session/I41A5JnXdPgiZlIN7oQJs7eYBK7YuWyk/result.jpg?1548731417.8267 ![3W72119s5BjWPGGUiZ9pqnZoj8JHYxCCp9dtn2QVdxkTGkwZL8f5FH9Jnuvzh2gBK4CkfVoeb2ugeRDaViK9tXnh3KLhRWw1KgVgrNw5Q9Q58bd9xKfEPg.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmW7h62kQWEBiuwjQ39aWNa9pfttJJWvcuyUpKvwRr7jDE/3W72119s5BjWPGGUiZ9pqnZoj8JHYxCCp9dtn2QVdxkTGkwZL8f5FH9Jnuvzh2gBK4CkfVoeb2ugeRDaViK9tXnh3KLhRWw1KgVgrNw5Q9Q58bd9xKfEPg.png) https://fotos.subefotos.com/c9cdfef69ef2c26f4c2160659c130c81o.jpg

clarikmara